Ai nhìn bạn cũng chê: Sao gầy thế? Chỉ số BMI của bạn chỉ trên dưới 20, và bạn chỉ mặc vừa những chiếc quần hay áo size S. Bạn ăn mấy cũng không lên cân, mệt mỏi, sức khỏe kém, tự ti... Nhưng bạn cũng cần biết rằng luyện tập thể dục thể thao đều đặn sẽ giúp bạn cải thiện được tình hình.

Khi bạn gầy, cơ thể có rất ít năng lượng dự trữ, do vậy khi làm xong một việc gì bạn cảm thấy rất mệt mỏi, thậm chí hoa mắt chóng mặt, chẳng thiết nghĩ đến việc gì khác. Lúc đó có thể bạn nghĩ là mình đói, nhưng bạn ăn mà chẳng thấy ngon miệng. Khi ăn không cảm thấy ngon miệng thì cơ thể sẽ hấp thụ được rất ít chất dinh dưỡng từ thức ăn đó, do vậy bạn ăn chỉ thấy no nhưng lại nhanh đói, mệt chỉ muốn nghỉ ngơi. Mà nghỉ ngơi nhiều sẽ tạo cho cơ thể một sức ì và trở thành người lười vận động. Thiếu vận động là một trong những nguyên nhân chính dẫn tới căng thẳng và cảm giác buồn rầu, chán nản, stress... Đây là một vòng dinh dưỡng và vận động không hiệu quả rất hay gặp ở những người gầy. Do vậy cách tốt nhất là bất kể bạn là người béo hay gầy thì cũng rất cần một chế độ luyện tập thường xuyên.

Khác với những người béo, tham gia tập luyện với mục đích tiêu hao thật nhiều năng lượng để giảm cân. Người gầy không nên chơi những môn thể thao mạnh hoặc luyện tập thật căng phải tiêu hao nhiều năng lượng. Như vậy sẽ chỉ làm cho bạn mệt và gầy hơn. Những người gầy (đặc biệt là phụ nữ) có nguy cơ cao về bệnh loãng xương, chỉ cần một vài bài tập thể dục hằng ngày đều đặn, hoặc tham gia các môn thể thao nhẹ như: cầu lông, tập với tạ nhẹ, aerobic, chạy... có thể giúp làm khỏe xương, tiêu hóa tốt, cơ thể săn chắc, chống căng thẳng và chán nản, cải thiện trạng thái tinh thần, giảm nguy cơ bệnh tật, đặc biệt các bệnh về tim mạch, huyết áp cao và mỡ máu... Và khi bạn đẩy lùi được bệnh tật, tinh thần sảng khoái, cơ thể dẻo dai hơn, vóc dáng cân đối hơn, tự tin hơn, ăn ngon miệng hơn thì bạn cũng sẽ cải thiện tình trạng cân nặng. Có một điều rất thú vị là nếu trọng lượng cơ thể bạn bình thường, bạn cho là mình khỏe mạnh và không màng tới bất cứ bài tập thể dục nào thì năm tháng trôi qua, tuổi tác mỗi ngày mỗi nhiều, nguy cơ ốm đau bệnh tật của bạn chẳng kém người hút trên 10 điếu thuốc lá mỗi ngày. Tham gia tập luyện đều đặn sẽ mang lại cho bạn nhiều điều tốt đẹp.

(suckhoe-doisong)